不妊治療中にイライラが止まらない…その理由と心がラクになる対処法【心理士解説】
hamuchan
「こんなにイライラする自分が嫌になる」
「ちょっとした一言で、感情が爆発してしまう」
不妊治療中、このような気持ちを抱えていませんか？
実は、不妊治療中にイライラが止まらなくなるのは、あなたの性格や心の弱さのせいではありません。
治療そのものが、心と体の両方に大きな負担をかけているからです。
この記事では、臨床心理士の視点から
- なぜ不妊治療中にイライラしやすくなるのか
- イライラが強くなる背景
- 心が少しラクになる具体的な対処法
を、わかりやすく解説します。
「今の自分を責めてしまう」方にこそ、読んでほしい内容です。
Contents
不妊治療中にイライラが止まらなくなるのはなぜ？
① ホルモン変動による影響
不妊治療では、排卵誘発剤やホルモン補充などによって、ホルモンバランスが大きく変化します。
ホルモンは感情の安定にも深く関わっているため、
- 急に怒りっぽくなる
- 涙もろくなる
- 感情のコントロールが難しくなる
といった反応が起こりやすくなります。
これは「気持ちの問題」ではなく、身体的な影響でもあるのです。
② 先の見えない不安とプレッシャー
不妊治療は、
- いつ終わるかわからない
- 頑張れば必ず結果が出るわけではない
という、強い不確実性を伴います。
そのため、心の中では常に
「このまま続けて意味があるの？」
「もしダメだったら…」
と、不安や焦りが積み重なっていきます。
この“出口の見えなさ”が、イライラとして表に出ることも少なくありません。
③ 周囲との比較・無理解によるストレス
妊娠報告やSNSの投稿、何気ない一言――
それらが、想像以上に心をえぐることがあります。
- 周囲は前に進んでいるのに、自分だけ止まっている感覚
- 誰にも本音を話せない孤独感
こうした感情が溜まると、安全な相手（パートナーや身近な人）にイライラをぶつけてしまうこともあります。
④ 「前向きでいなきゃ」という自己抑圧
「ネガティブになったらダメ」
「もっと前向きにならなきゃ」
そうやって気持ちを押し込めていると、心は行き場を失います。
抑え込まれた感情は、
ある日突然、イライラや怒りとして噴き出すことがあります。
不妊治療中のイライラを「悪者」にしなくていい理由
イライラは、
あなたの心が限界に近づいているサインです。
・つらい
・苦しい
・もう少し休みたい
そうした気持ちを、イライラという形で教えてくれているのです。
まず大切なのは、
「こんなふうに感じる自分はおかしい」
と否定しないこと。
イライラ＝ダメ、ではありません。
心が少しラクになる対処法【心理士がすすめる5つのヒント】
① イライラしている自分に「理由がある」と認める
「私、今すごく頑張ってるよね」
そう心の中で言葉にしてみてください。
理由のあるイライラだと認識するだけで、
自分を責める気持ちは少し和らぎます。
② 感情を“外に出す場所”をつくる
- ノートにそのまま気持ちを書く
- 誰にも見せないメモに吐き出す
- 信頼できる人に「今日はしんどい」とだけ伝える
感情は、外に出すことで整理されます。
溜め込まない工夫が大切です。
③ パートナーに「感情の説明」をしてみる
怒りとして出すのではなく、
「最近、治療のことで余裕がなくてイライラしやすい」
と背景を共有してみてください。
理解されるだけで、心は軽くなります。
④ 情報から距離を取る時間を意識的につくる
SNSや検索は、知らないうちに心を消耗させます。
- 見ない時間を決める
- 通知をオフにする
それだけでも、感情の揺れは穏やかになります。
⑤ 専門家に頼るという選択肢を持つ
不妊治療は、心のケアが置き去りにされやすい分野です。
「こんなことで相談していいのかな」
と思わなくて大丈夫。
感情を整理する場があるだけで、
イライラは“暴れなくて済む感情”になります。
最後に｜イライラしてしまうあなたへ
不妊治療中にイライラしてしまうのは、
それだけ必死に向き合っている証拠です。
あなたは、ちゃんと頑張っています。
もし今、
「ひとりでは抱えきれない」
と感じているなら、立ち止まってもいい。
心が少しラクになる選択を、
あなた自身に許してあげてください。
【関連記事はこちら】
👉SNSが不妊治療中のメンタルに与える影響【臨床心理士が解説】
👉不妊治療が辛いのはなぜ？心が追い詰められる原因と前向きに向き合う方法
ご予約はこちら｜心理カウンセリングのご案内
不妊治療、人間関係、日々の疲れ…
ひとりで抱える前に、少しだけ立ち止まって、心を整える時間を持ちませんか？
臨床心理士・公認心理師によるカウンセリングを、あなたのペースでご利用いただけます。
ご予約方法
🔸 予約フォーム（24時間受付）
🔸 LINEでのご相談・ご予約も可能です
LINE公式アカウントから「予約希望」とメッセージをお送りください。
📌 ご予約に関するご案内
- 完全予約制です
- ご希望日時が埋まっている場合、調整のご連絡を差し上げます
- キャンセルや変更は前日までにお願いします
- 初回カウンセリングは30分（オンライン無料）です。継続や延長もご相談いただけます
よくあるご質問
Q. 初めてでも大丈夫ですか？
A. はい。初回は不安や疑問を丁寧にお伺いしながら進めます。お気軽にご相談ください。
Q. 対面とオンライン、どちらを選べますか？
A. ご希望に応じてお選びいただけます。オンラインはZoomまたはGoogleMeetで対応しています。
🌿 あなたの心が少し軽くなるお手伝いを
「話してよかった」そう思える時間を一緒に作りましょう。
＼ 最新情報をチェック ／
