陰性後、立ち直れないのは弱さじゃない｜心が回復するまでの考え方【心理士解説】
hamuchan
「頭では仕方ないってわかっているのに、何も手につかない」
「涙が止まらないわけじゃないけど、気力が戻らない」
「次に進まなきゃと思うほど、心がついてこない」
判定日で陰性を告げられたあと、
“立ち直れない自分”に戸惑っていませんか？
周囲からは
「また次があるよ」
「前向きに考えよう」
と言われるけれど、その言葉が苦しく感じることもあるかもしれません。
でも、最初にお伝えしたいことがあります。
陰性後に立ち直れないのは、弱さではありません。
それは、ここまで本気で向き合ってきた心が、
ちゃんと傷つき、ちゃんと反応している証拠です。
この記事では臨床心理士の視点から
- 陰性後になぜ立ち直れなくなるのか
- 心の中で起きていること
- 回復するまでに大切にしてほしい考え方と過ごし方
を、やさしく解説します。
Contents
陰性後に立ち直れない人は、実はとても多い
陰性判定のあと、
すぐに気持ちを切り替えられる人は、実は多くありません。
- しばらく何も考えられない
- 次の治療の話を聞くのがつらい
- 「もう頑張れないかも」と感じる
こうした反応は、ごく自然な心の動きです。
立ち直れない＝心が弱い、ではなく、
心が大きな出来事を処理している途中なのです。
陰性後、心の中で起きていること
① 希望が一気に断ち切られる体験
判定日までの期間、
多くの人は心のどこかで「うまくいっているかもしれない」という希望を抱いています。
陰性という結果は、
その希望が一瞬で途切れる体験でもあります。
これは、小さな失敗ではなく、
心にとっては「喪失体験」に近いものです。
② 期待と努力が否定されたように感じる
陰性判定は、
- ここまでの努力
- 我慢してきたこと
- 信じようとしてきた気持ち
すべてが否定されたように感じられることがあります。
そのため、
「自分がダメだったのでは」
と、自分を責めてしまいやすくなります。
③ 心と体のエネルギーが一気に落ちる
判定日まで、
心も体も緊張した状態で走り続けてきた方がほとんどです。
結果が出た瞬間、
その緊張が一気に解け、
心のエネルギーが底をつくような状態になることがあります。
これは、燃え尽きに近い反応です。
「立ち直れない自分」を責めなくていい理由
回復が遅いと、
「もっと前向きにならなきゃ」
「いつまで落ち込んでるの」
と、自分に言い聞かせてしまうことがあります。
でも、心の回復には時間差があります。
- すぐに元気になる心もあれば
- 立ち止まってから、ゆっくり回復する心もある
どちらが正しい、ということはありません。
今のあなたの反応は、ちゃんと理由のあるものです。
陰性後、心が回復するまでに大切にしてほしいこと
① 無理に立ち直ろうとしない
「次に進まなきゃ」と思うほど、
心はかえって固まってしまいます。
今は、
立ち直らなくていい。
前向きにならなくていい。
立ち止まる時期があっていいのです。
② 感情に“正解”を求めない
- こんなに落ち込むのは大げさ？
- もっとつらい人もいるのに
そうやって感情を比べなくて大丈夫。
あなたの感じているつらさは、
あなたにとって本物です。
③ 「回復＝元通り」だと思わなくていい
陰性後の回復は、
「以前と同じ気持ちに戻ること」ではありません。
- 形を変えながら
- ゆっくり落ち着いていく
そんな回復もあります。
元に戻らなくても、
前とは違う形で、心はちゃんと回復していきます。
④ 体を回復させることを優先する
心がつらいとき、
実は体もかなり疲れています。
- よく眠る
- 予定を減らす
- 何もしない時間をつくる
体が回復してくると、
心も少しずつ動き出します。
⑤ ひとりで抱えなくていい
陰性後の気持ちは、
言葉にしづらく、周囲にも理解されにくいものです。
- 誰にも話せない
- 気持ちの整理がつかない
そんなときは、
専門家と一緒に整理するという選択もあります。
それは弱さではなく、
回復のための行動です。
最後に｜今、立ち止まっているあなたへ
陰性後に立ち直れないのは、
あなたが真剣に向き合ってきた証です。
今は、
無理に答えを出さなくていい。
次を決めなくていい。
まずは、
傷ついた心が回復する時間を、
あなた自身に許してあげてください。
回復のスピードは、人それぞれ。
あなたのペースで、大丈夫です。
ご予約はこちら｜心理カウンセリングのご案内
不妊治療、人間関係、日々の疲れ…
ひとりで抱える前に、少しだけ立ち止まって、心を整える時間を持ちませんか？
臨床心理士・公認心理師によるカウンセリングを、あなたのペースでご利用いただけます。
ご予約方法
🔸 予約フォーム（24時間受付）
🔸 LINEでのご相談・ご予約も可能です
LINE公式アカウントから「予約希望」とメッセージをお送りください。
📌 ご予約に関するご案内
- 完全予約制です
- ご希望日時が埋まっている場合、調整のご連絡を差し上げます
- キャンセルや変更は前日までにお願いします
- 初回カウンセリングは30分（オンライン無料）です。継続や延長もご相談いただけます
よくあるご質問
Q. 初めてでも大丈夫ですか？
A. はい。初回は不安や疑問を丁寧にお伺いしながら進めます。お気軽にご相談ください。
Q. 対面とオンライン、どちらを選べますか？
A. ご希望に応じてお選びいただけます。オンラインはZoomまたはLINEビデオ通話で対応しています。
🌿 あなたの心が少し軽くなるお手伝いを
「話してよかった」そう思える時間を一緒に作りましょう。
＼ 最新情報をチェック ／
