採卵後、気持ちが落ち込むのは普通？メンタルが不安定になる理由と過ごし方
hamuchan
採卵が終わったあと、
「なぜか気持ちが沈む」
「理由もなく不安になる」
「涙が出たり、何もしたくなくなる」
そんな状態になっていませんか？
実は、採卵後に気持ちが落ち込んだり、メンタルが不安定になるのはとてもよくあることです。
それはあなたの心が弱いからでも、気の持ちようでもありません。
この記事では、臨床心理士の視点から
- 採卵後にメンタルが不安定になりやすい理由
- 「落ち込むのは普通なのか？」という疑問への答え
- 採卵後の時期を少し穏やかに過ごすためのヒント
を、わかりやすくお伝えします。
Contents
採卵後に気持ちが落ち込むのは普通？
結論から言うと、とても普通の反応です。
採卵は、不妊治療の中でも
- 身体的負担
- 精神的プレッシャー
の両方が大きいステップです。
それが終わったあとに、
「ホッとした反動」
「気が抜けた感じ」
「急に不安が押し寄せる」
といった状態になる方は、決して少なくありません。
採卵後にメンタルが不安定になる主な理由
① ホルモンバランスの急激な変化
採卵前後では、排卵誘発剤やホルモン治療の影響で、
体内のホルモンバランスが大きく変動します。
ホルモンは感情の安定にも関わっているため、
- 気分が落ち込みやすい
- 不安感が強くなる
- イライラや涙もろさが出る
といった反応が起こりやすくなります。
これは心理的な弱さではなく、身体的な影響でもあります。
関連記事▶不妊治療中にイライラが止まらない…その理由と心が少しラクになる対処法【心理士解説】
② 「結果待ち」という強いストレス
採卵後は、
- 何個採れたか
- 受精したか
- 凍結できたか
など、次々と「結果」が気になる時期です。
しかし、自分ではどうにもできない状態が続くため、
心は常に緊張したままになります。
このコントロールできない不安が、
メンタルの不安定さにつながります。
③ 頑張り続けてきた反動（燃え尽き）
採卵までの期間、
- 通院
- 注射
- 体調管理
- 気持ちの調整
を、必死にこなしてきた方がほとんどです。
採卵が終わった瞬間、
張り詰めていた糸が切れたように、
心のエネルギーが一気に落ちることがあります。
これは燃え尽きに近い状態とも言えます。
関連記事▶不妊治療で「もう希望が持てない」と感じたときの心の守り方【臨床心理士解説】
④ 「これで良かったのか」という自己問いかけ
採卵後に、
- 本当にこの選択で良かったのか
- もっとできたことがあったのでは
と、過去を振り返ってしまう方も多くいます。
結果がまだ出ていないからこそ、
不安が思考をぐるぐるさせやすい時期です。
採卵後の落ち込みは「ダメなサイン」ではない
採卵後に気持ちが落ち込むと、
「こんなに不安定で、この先大丈夫かな」
と心配になるかもしれません。
でも実際には、
それだけ真剣に向き合ってきた証拠でもあります。
感情が揺れるのは、
ちゃんと感じながら進んできたからこそ。
自分を責める必要はありません。
採卵後のメンタルを守る過ごし方【心理士の視点】
① 「今は不安定になりやすい時期」と知っておく
あらかじめ
「採卵後は落ち込みやすい」
と知っているだけで、
感情に飲み込まれにくくなります。
今の状態は一時的なもの、
そう捉えることも大切です。
② 体を休ませることを最優先にする
採卵後は、
心よりも先に、体が疲れています。
- 予定を詰め込まない
- 横になる時間をつくる
- 「何もしない日」を許す
体が回復してくると、
気持ちも少しずつ落ち着いてきます。
③ 考えすぎる時間を減らす工夫をする
結果待ちの時期は、
どうしても考えが止まらなくなります。
- 時間を区切って考える
- 意識的に気をそらす
- 今日は考えない日と決める
思考を止めようとするのではなく、
距離を取る意識がポイントです。
④ 気持ちを「評価せずに」外に出す
「こんなふうに感じるのはおかしい」
と評価せず、
今の気持ちをそのまま言葉にしてみてください。
- ノートに書く
- 信頼できる人に少し話す
感情は、外に出すだけでも整理されます。
⑤ ひとりで抱えなくていい
採卵後のメンタルの揺れは、
誰にでも起こりうるものです。
- 誰にも言えない
- 気持ちの整理がつかない
そんなときは、専門家に話すという選択もあります。
「弱いから相談する」のではなく、
回復するための手段です。
最後に｜採卵後につらさを感じているあなたへ
採卵後に気持ちが落ち込むのは、
あなたが本気でここまで頑張ってきたからです。
今は、
無理に前向きにならなくていい。
答えを出さなくていい。
まずは、
自分の心と体を守る時間を優先してください。
この時期を、
少しでも穏やかに過ごせますように。
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