不妊治療で「もう希望が持てない」と感じたときの心の守り方【臨床心理士解説】
hamuchan
「もう、これ以上期待したくない」
「希望を持つのが怖くなってきた」
「頑張っても意味があるのかわからない」
不妊治療を続ける中で、こんな気持ちにたどり着く方は少なくありません。
そして多くの方が、“希望を持てない自分”を責めてしまいます。
でも、最初にお伝えしたいことがあります。
不妊治療で「もう希望が持てない」と感じるのは、
心が弱いからでも、前向きさが足りないからでもありません。
それは、ここまで本気で向き合ってきた心が、
自分を守ろうとして出しているサインでもあるのです。
この記事では、臨床心理士の立場から
- なぜ不妊治療中に「希望が持てない」と感じるのか
- その状態が続くとき、心の中で何が起きているのか
- 希望を無理に持たなくてもできる「心の守り方」
を、わかりやすくお伝えします。
Contents
不妊治療で「もう希望が持てない」と感じる理由
① 期待と失望を何度も繰り返してきたから
不妊治療は、
「もしかしたら」「今度こそ」という希望と、
「やっぱりダメだった」という結果を、何度も行き来します。
この期待と失望の繰り返しは、心に想像以上のダメージを与えます。
希望を持つたびに傷つく経験が続くと、
心は次第にこう学習していきます。
希望を持たなければ、傷つかずにすむのではないか
希望が持てなくなるのは、
これ以上傷つかないための防衛反応でもあるのです。
② 先が見えない不安に、心が疲れ切っている
不妊治療には、明確な「ゴール」がありません。
- いつ終わるのかわからない
- どこまで頑張ればいいのかわからない
- やめどきも正解がない
この状態が長く続くと、
心は常に緊張したまま走り続けることになります。
「希望を持とう」とするエネルギーさえ、
もう残っていない――
そんな状態になってしまうことも、決して珍しくありません。
③ 周囲とのギャップが、希望を削っていく
友人の妊娠報告、SNSで流れてくる幸せそうな投稿。
頭では「比べても仕方ない」とわかっていても、
心は簡単には追いつきません。
- 自分だけ取り残されている感覚
- どこまで頑張れば、同じ場所に行けるのかわからない不安
こうした感覚が積み重なると、
「もう希望を持つのがつらい」という気持ちに変わっていきます。
「希望が持てない」状態は、悪いことではありません
ここで、とても大切なことをお伝えします。
希望が持てない＝絶望、ではありません。
むしろそれは、
- 無理に前向きになろうとするのをやめ
- これ以上自分を消耗させないために
- 心がブレーキをかけている状態
とも言えます。
「希望を持たなきゃ」と自分を追い込むほど、
心はさらに疲れてしまいます。
今は、希望を持てない自分を否定しないことが、
いちばんの心のケアになることもあります。
不妊治療で心を守るためにできること【心理士の視点から】
① 希望を“持たなくてもいい時期”があっていい
希望は、常に持ち続けなければならないものではありません。
- 今日は考えない
- 今は結果を期待しない
- ただ治療を「こなす」だけの日があってもいい
希望を一時的に手放すことは、
あきらめることとは違います。
それは、心の体力を回復させるための選択です。
② 「本当は何がつらいのか」を言葉にしてみる
「希望が持てない」という言葉の奥には、
別の感情が隠れていることがよくあります。
- もう疲れた
- 頑張り続けるのが怖い
- 期待する自分を守れない
紙に書いても、心の中で整理するだけでも構いません。
感情を言葉にすると、心は少し落ち着きを取り戻します。
③ 未来ではなく「今日」を小さくする
「この先どうなるんだろう」と考え続けるほど、
希望は遠く感じられてしまいます。
そんなときは、
- 今日一日をどう過ごすか
- 今日、少し楽になることは何か
に焦点を戻してみてください。
未来を考えないことは、逃げではありません。
今を守るための大切な選択です。
④ 誰かの言葉を“正解”にしなくていい
「前向きに考えよう」
「きっと大丈夫」
そうした言葉が、つらく感じるときもあります。
それはあなたが間違っているのではなく、
今の心に合っていないだけです。
自分の心に合わない言葉は、
無理に受け取らなくて大丈夫です。
⑤ 専門家と一緒に、心の整理をするという選択
不妊治療は、身体だけでなく、
心にも長期的な負荷がかかるプロセスです。
- 希望が持てない
- 気力が湧かない
- 何を考えているのかわからなくなってきた
そんなとき、誰かと一緒に気持ちを整理することで、
心は少しずつ呼吸を取り戻します。
「相談するほどでもない」と思わなくて大丈夫。
それ自体が、十分なサインです。
最後に｜希望が持てなくなったあなたへ
不妊治療で「もう希望が持てない」と感じるほど、
あなたはここまで、本気で向き合ってきたということです。
今は、
前を向けなくてもいい。
元気にならなくてもいい。
まずは、自分の心を守ることを最優先にしていいのです。
希望は、取り戻そうとしなくても、
心が少し回復したときに、自然と戻ってくることもあります。
あなたのペースで、大丈夫です。
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