人間関係がつらいと感じたら|臨床心理士が解説する心の対処法とカウンセリングのすすめ

－臨床心理士による心のケアのご案内－

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人間関係の「つらさ」は、心の大切なサインです

職場、家庭、友人、パートナー。
人とのつながりは私たちの生活に欠かせないものですが、同時に「つらい」と感じることもあるものです。

• 「相手の顔色ばかり気にしてしまう」
• 「距離を取りたいのに、関係を切れない」
• 「本音が言えず、ひとりで抱え込んでしまう」

こうした人間関係のストレスは、心に大きな負担をかけます。眠れない、気持ちが沈む、イライラが続く…それは、心が限界に近づいているサインかもしれません。

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なぜ人間関係はこんなにも私たちを疲れさせるのか？

人との関係には「正解」がありません。相手の期待に応えようと無理をしたり、自分の気持ちを押し殺してしまったりすると、関係の中で「自分らしさ」を失ってしまいます。

こうした対人関係のクセやパターンには、これまでの生育環境や過去の経験が深く関係していることが多く、気づかないうちに自分自身を苦しめてしまうことがあります。

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カウンセリングでできること

～安心できる対話から、心を整える～

臨床心理士とのカウンセリングでは、
「今、何がつらいのか」
「なぜこんなにも我慢してしまうのか」
を丁寧に整理していきます。

カウンセリングは、“答え”を押しつける場所ではなく、
「気持ちを言葉にする練習」や
「心の棚卸し」を行うための、安心して話せる時間です。

• 本当はどうしたいのか
• どんな距離感が自分に合っているのか
• どこで頑張りすぎてしまっているのか

こうした問いに、一緒に向き合っていくことで、人間関係の中での自分の立ち位置が少しずつ見えてくることがあります。

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まずは「自分との関係」を見直すことから

人間関係に悩んでいる方の多くは、自分を責めすぎたり、過剰に我慢してしまったりしています。
臨床心理の分野では、「セルフ・コンパッション（自己への思いやり）」の大切さが繰り返し指摘されています。

「私はもう十分がんばっている」
「少し立ち止まってもいい」

そんなふうに、自分自身をいたわる時間は、これからの人間関係を築いていくうえでもとても大切です。

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カウンセリングという安心の選択肢

「この程度で相談していいのかな」
「誰かに話すのは怖い」

そんなふうに感じる方も少なくありません。
でも、誰かと一緒に“つらさ”を整理していくこと自体が、心を守るための大切な一歩です。

臨床心理士・公認心理師は、専門的な知識と倫理を持って、あなたの話に丁寧に耳を傾けます。
どうか、「話してもいい場所がある」ということを、心の片隅に置いておいてください。

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ご相談をご希望の方へ

当オフィスでは、人間関係の悩みを抱える方に向けたオンラインカウンセリングを行っています。はじめての方でも安心してご利用いただけるよう、丁寧にご案内いたします。